腰痛は病院でしか治らない？ | 堺市中百舌鳥リラクゼーション/ボディケアならrose blanche

背骨の骨盤からすぐ上、5つが腰椎といいます。

腰の痛みは特に下から3つのL3，4，5の椎体（骨）が痛みやすい場所です。椎体は体重の約80％を支え、残り20％が椎間関節で支え繋がっています。これらが、身体を前に曲げたり、後ろに反ったり、回旋させたりという動きをしています。周りには関節包というのがあり、

動きやすいように、更には動きすぎないように働いています。そして痛みを伝達する神経繊維があり、「痛い」と知らせることで動き過ぎを止めるストッパー役をして注意を促しているのです。

同じく、椎間板という骨と骨とのあいだにあるクッションも同じような働きをします。動く場所に痛みを感じやすい組織があるということですね。

椎体（骨）の両側は堅くて、前傾や後傾には動きやすいですが、横に曲げるや回旋する働きは僅かです。同じく骨と骨の間にあり摩擦が起きないようにクッションの働きをしている椎間板も前傾、後傾は得意ですが、回旋には弱いという特徴があります。回旋による動きは堅い物に当たると止められてどこかに逃げようとします。

これがひどくなり損傷して飛び出してしまうのが

椎間板ヘルニアという症状です。

結論からいうと胸郭、股関節が動いていないから。

間にある腰椎が仕方なく動く。

その状態が長く続くと痛みを感じてしまいます。

特に回旋の動きに対して、苦手にも関わらず

働かざるを得ない状態だと尚更です。

例えば荷物を持ち上げて右から左へ動かせるなど屈曲と回旋が同時に起きる動きを長く続けるなど。

要は上半身と下半身の動きのバランスをとると

腰への負担が減り改善してくる訳です。